Autors: Santa Bivbāne
Avots: BalticTravelnews.com/theblondeabroad.com
Izmanto šos 9 vienkāršos ieteikumus, lai sev saglabāt veselīgu ķermeni un garu arī ceļojuma laikā:
Saullēkta un saulrieta skrējiens
Reklāma
Viens
no labākajiem veidiem, kā atklāt un iepazīt jaunas pilsētas, ciemus un
vietas, kurās esat pirmo reizi, ir pamosties ātrāk un doties rīta
skrējienā. Tā gūsti iespēju ne vien veikt fizisku slodzi, bet velti
laiku arī sev, atklājot jaunas ielas, taciņas un iepriekš neredzētus
skatus, kamēr citi vel guļ saldā miegā. Pēc skrējiena dodies dušā,
iedzer atspirdzinošu sulu vai rīta kafiju un esi gatavs pilsētas
apskatei, jau zinot, kurā virzienā vēlies doties!
Joga
Joga
ir populāra visā pasaulē viena lieliska iemesla dēļ – tā lieliski der
Tavam ķermenim, prātam un dvēselei. Ja ir iespēja, izmanto iespēju
apmeklēt jogas nodarbību vietā, kur esi devies ceļojumā – tas paplašinās
Tavu redzesloku ar jaunu pieredzi jogas pasniegšanas veidā. Pamati, kā
zināms, ir vienādi, bet tos mēdz apspēlēt dažādi.
Izvēlies kāpnes, nevis liftu
Šis
ir ļoti efektīvs veids gan sirds trenēšanai, gan spēka treniņam. Kāpnes
izvelies gan ārā, piemēram, apmeklējot kādu slavenu pieminekli, līdz
kuram augstu jākāpj, gan iekštelpās – piemēram – viesnīcā. Nosaki sev
laika limitu un lec, skrien vai vienkārši kāp augšā un lejā pa trepēm 20
– 30 minūtes
Pārgājiens
Dodoties
pārgājienā, Tu tiec apbalvots ne vien ar pārsteidzošām dabas ainavām un
iespēju reibt no svaiga gaisa, bet arī izaicini savu organismu.
Pārliecinies, ka šai nodarbei esi izvēlējies atbilstošus apavus un
apģērbu, kas Tev palīdzēs ritmiski uzņemt sev vajadzīgo tempu. Labākais
ir tas, ka pārgājiens Tev liks aizmirst, ka veic fizisku treniņu, jo
baudas šai nodarbē patiešām netrūkst!
Velosipēds pret motoriem
Ja
Tavā dienas plānā paredzēts doties ārpus pilsētas centra un jādodas uz
salīdzinoši netālu vietu pilsētā vai uz blakus ciemu, izvēlies
velosipēdu, nevis mehāniskos transportlīdzekļus. Pārliecinies, ka Tev
līdzi ir karte un ķivere, lai vari justies droši uz ceļiem!
Pastaiga pret velobraucienu
Līdzīgi
apspēlēta ideja. Ja esi izplānojis pilsētu apskatīt ar velosipēdu,
pamaini šo ideju pret pastaigu! Tā iegūsi nesteidzīgu iespēju apskatīt
un satikt daudz jauna savā ceļā. Lai būtu interesantāk, izmanto iespēju
saskaitīt savus soļus ar kādu no tam paredzētajām viedtālruņu
aplikācijām.
Pludmale un ūdens sports
Ja
Tavs ceļojuma mērķis atrodas tuvu ūdeņiem vai baseinam, ir daudz
iespējas, kā trenēt savu sirdi un ķermeni ceļojuma laikā. Veic aktīvu
vairāku apļu peldēšanas treniņu. Ja esi cilvēks, kurš priekšroku tomēr
dod zemei, nevis ūdeņiem, veic pludmales skrējienu. Izaicini sevi un šo
skrējienu veic, esot līdz potītēm ūdenī. Grimstošās smiltis un ūdens
pretestība Tavam skrējienam radīs lielāku intensitāti. Vel viens
lielisks veids, kā pavadīt laiku ūdeņos, ir smaiļošana, kas būs lielisks
treniņš Tavai ķermeņa augšdaļai.
Piedalies vietējās aktivitātēs
Tādos
reģionos, kā Āzija, diezgan bieži var novērot, kā vietējie iedzīvotāji
pulcējas parkos, lai kopā varētu nodoties Tai-Chi mākas pilnveidošanai
vai dejošanai. Pastāv liela iespēja, ka pavisam vienkārši vari atrast
vietējos, kas spēlē visā pasaulē pazīstamas spēles, piemēram, futbolu,
basketbolu vai ķeršanas rotaļas ar bērniem.
Kāp klintīs
Klinšu
kāpšana ir lieliska. Tā sagādā jautrus brīžus, izaicinājumus un ir labs
veids, kā fiziski nodarbināt ķermeni. Ja ir iespēja, izmanto to, lai
iemācītos vai pilnveidotu šo nodarbi. Pārliecinies, ka Tevi pavada labs
instruktors, kas Tev iemācīs pareizo tehniku klinšu kāpšanā!
Par rakstu pārpublicēšanas noteikumiem lūdzam kontaktēties ar Travelnews.lv redakciju.
