Pasivaikščiojimas gelbsti nuo žiemos depresijos

Avots: BalticTravelnews.com/Web.de

Nežinoma, kodėl vieni žmonės žiemos depresija suserga, o kiti ne, tačiau manoma, kad tam įtakos gali turėti paveldimas polinkis sirgti depresija, stresas, amžius ir cheminiai pokyčiai organizme. Viena iš sezoninės depresijos prežasčių gali būti įprasto dienos ritmo sutrikdymas. Teigiama, jog mažėjant saulės šviesos sutrinka vidinis žmogaus laikrodis, lemiantis, kada žmogus miega ar prabunda. Kiti mokslininkai dėl sezoninės depresijos kaltina su miegu susijusį hormoną melatoniną, kurio gamyba organizme sumažėja ilgomis žiemos naktimis.Bet daugelis mokslininkų teigia, kad reguliarus pasivaikščiojimas padeda išengti nuovargio ir praskaidrina blogą nuotaiką.

Jei visgi negalite skirti laiko pasivaikščiojimui, kaip alternatyvą rinkitės šviesos terapiją. Šviesos terapijos seansas užtrunka pusvalandį o kursas tęsiamas maždaug dvi savaites. Rezultatas jaučiamas po savaitės. Šviesos terapijos seansais galima išgydyti švelnią žiemos depresiją. Tačiau jei jūs susiduriate su sunkiais depresijos atvejais, reikia depresijos simptomus malšinti vaistais.

Žiemos sezoninė depresija skiriasi nuo paprastos depresijos. Būdingi žiemos depresijos simptomai yra: depresija, bejėgiškumo jausmas, nerimas, energijos trūkumas, bendravimo vengimas, nuolatinis mieguistumas, apetito pokyčiai. Žiemos depresija sergantis žmogus praranda gebėjimą džiaugtis gyvenimu, nuolat nori maisto, turinčio daug angliavandenių, priauga svorio, jam sunku susikaupti, mąstyti.

Par rakstu pārpublicēšanas noteikumiem lūdzam kontaktēties ar Travelnews.lv redakciju.

Citi raksti par šo tēmu:

Kā šoruden «nenoķert» vīrusu (31.10.2025)

Nogurums – simptoms, nevis diagnoze (30.07.2025)

Veselības izaicinājumi gaisā: padomi ceļošanai lidmašīnā (05.09.2025)

Ko darīt, ja apmaldies meža biezoknī? (16.10.2025)

5 mīti par holesterīnu un kāpēc tos labi zināt ikvienam (26.09.2025)