Nemiga ir saldaus miego poreikis – yra problema daugeliui žmonių. Ši problema dažniausiai kyla dėl ligos ar stresinės būsenos. Daug veiklos žmonių blogai miega svetimose vietose ar viešbučiuose. Miego terapeutai pataria keliautojams pasinaudoti vienu iš šių būdų, - jų daug, nes kiekvienas žmogus turi savo niuansų:
- Rami ir kosminė muzika;
- Karšta vonia su įvairiais aromatais;
- Karšta arbata (melisa ar kokia kita raminanti arbata) pusvalandį prieš miegą;
- Tris valandas iki miego nieko stipraus nevalgyti;
- Stenkitės lovoje atsigulti miegojimo poza, o ne knygos skaitymo ar telveizoriaus žiūrėjimo pozomis. Vienintelė aktyvi kūno veikla prieš miegą yra seksas, nes po to įsimylėjėliai lengviai užmiega saldžiu miegu.
- Jei jaučiate, kad esate labai žvalus, tad galbūt verta prieš miegą padaryti kokį lengvą darbelį;
- Stenkitės įvesti miego ritualą, pavyzdžiui, skaitykite knygą (15-30 min.) ar klausykitės muzikos, ir tada eikite miegoti;
- Kvapnus obuolys ant naktinio stalelio taip pat skatina miegą,
- Stenkitės keltis ir eiti miegoti reguliariu laiku;
- Prieš einant miegoti išgerkite pieno su medumi;
- Prieš miegą trumpam pasivaikščiokite po parką, pakvėpuokite gaiviu oru;
- Aromatinės žvakės ir aliejai;
- Stenkitės, kad Jūsų miegamojo kambario tonai būtų žali arba mėlyni, nes šios spalvos ramina;
- Atkreipkite dėmesį, kad kambaryje nebūtų labai sausas oras;
- Viena taurė vyno ar alaus gali pagerinti miego kokybę;
- Venkite augalų ir gėlių miegamajame kambaryje;
- Ivairūs jogos pratimai padeda atapalaiduoti kūną nuo įtempimo;
- Lengvas masažas prieš miegą padeda atsipalaiduoti;
- Skaičiuoti aveles iki 1000 – viena avis, dvi avys, trys avys, keturis avys...
- Optimaliausia oro temperatūra miegamajame 16-18 laipsnių;
- Miegamąjį 15 minučių iki miego gerai išvėdinti;
- Galbūt Jūsų lova yra arti energetinių srovių ar elektroninių prietaisų? Patikrinkite!
Draudžiama portale www.travelnews.lt paskelbtą informaciją perpublikuoti be Travelnews.lt redakcijos sutikimo.
Top Offers
