23 padomi, lai miega pele Jūs mīl

Iemigšanas vai salda miega problēma ir daudziem cilvēkiem, kas bieži vien ir saistīta ar kādu no slimībām vai arī stresa stāvokli. Daudzi darījuma cilvēki slikti iemieg svešās vietās vai viesnīcās, tāpēc miega pētnieki iesaka ceļotājiem izmēģināt un izvēlēties vienu šiem priekšlikumiem, jo katram cilvēkam ir savas nianses:

  • Mierīga un kosmiska mūzika;
  • Karsta vanna ar dažādām aromātiskām piedevām;
  • Karsta tēja (melisa vai balderjāņu sakņu tēja) pusstundu pirms gulētiešanas;
  • Trīs stundas pirms gulētiešanas neko "spēcīgu" neēst;
  • Cenšaties gultā ieņemt gulēšanas pozu, bet ne grāmatas lasīšanas vai TV skatīšanas pozu. Vienīgā aktīvā ķermeņa poza, kuru pieļauj pētnieki, ir sekss, jo pēc tā arī mīlnieki viegli ieslīd saldā miegā;
  • Ja jūtat, ka esat ļoti mundrs, tad varbūt padarīt kādu vienkāršu darbiņu, pirms ejat gultā;
  • Cenšaties izveidot gulētiešanas rituālu, piemēram, grāmatas lasīšana (15-30 min.) vai mūzikas klausīšanās un tad iešana gultā;
  • Smaržīgs ābols uz naktsgaldiņa arī rosina miegu,
  • Cenšaties celšanās un gulēšanas laikus ieturēt konstanti;
  • Īsi pirms gulēšanas iedzert siltu pienu ar medu;
  • Neilgi pirms gulētiešanas veikt nelielu pastaigu parkā vai svaigā gaisā;
  • Aromātiskās sveces un eļļas;
  • Cenšaties, lai Jūsu guļamistabas toņi ir vairāk zaļi un zili, jo tie nomierina;
  • Lūkojiet, lai guļamistabā nav pārāk sauss gaiss;
  • Viena glāze vīna vai alus arī var veicināt miega kvalitāti;
  • Cenšaties izvairīties no augiem un puķēm guļamistabā;
  • Dažādi joga paņēmieni palīdz atbrīvot ķermeni no sasprindzinājuma;
  • Viegla masāža pirms gulētiešanas palīdz atslābināties;
  • Pozitīvi domāt;
  • Skaitīt aitas līdz 1000 – “viena aita, divas aitas, trīs aitas, četras aitas...”
  • Gaisa temperatūra guļamistabā 16-18 grādu dipazinā ir optimāla;
  • Guļamistabu 15 minūtes pirms gulētiešanas pilnīgi izvēdināt;
  • Varbūt Jūsu gulta atrodas uz enerģētiskas āderes vai spēcīgu elektroierīču tuvumā? Pārbaudiet!

KOMENTĀRI

(vārds) Ieraksti rezultātu

SADAļU ATBALSTA:

 
Ceļojumu un atpūtas piedāvājumi:
Atpūtas un ceļojumu piedāvājumi 25.09.2024 - 07.10.2024 Tūrisma dienas ir klāt! AirGuru
Lielākā ceļojumu izpārdošana ar 40% atlaidi vairāk nekā 100 piedāvājumiem ir klāt! Pasteidzies, labākās vietas izķer ātri! | Skatīt vairāk
Atpūtas un ceļojumu piedāvājumi 02.10.2024 - 08.10.2024 KINO Krāslavas kultūras namā Krāslavas TIC
Filmu seansi no 22.septembra līdz 6.oktobrim. | Skatīt vairāk
no 3.00 EUR
Atpūtas un ceļojumu piedāvājumi 04.10.2024 - 07.10.2024 SVINAM TŪRISMA DIENAS!  AirGuru
Nepalaid garām! Līdz 7. oktobrim norisinās lielākā ceļojumu izpārdošana! Pasteidzies, jo labākās vietas tiek izpirktas ātri! | Skatīt vairāk
no 130 EUR
Samantas Tīnas akustiskais koncerts Valmieras novada Tūrisma pārvalde
26.oktobrī plkst.19.00 aicinām uz Samantas Tīnas akustisko koncertu “Vēstule Tev” koncertzālē “Valmiera”. | Skatīt vairāk
26 EUR

Par mums / about us | Ētikas kodekss | Reklāma un Sadarbība | Kontakti | Autortiesības | Partneriem
All rights reserved © 2002 - 2024 BalticTravelnews.com | Design & maintenance © 2000 - 2024 1st-studio.com

 
Total Timed::0.16444302sec.